Y học thể thao
Nguy hiểm khi tập Yoga không đúng cách  (09/03/2011)
Yoga là bộ môn mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần nếu tập đúng cách và duy trì đều đặn. Tuy nhiên trên thực tế nhiều người đã gặp sự cố bong gân, vẹo cột sống, hoặc tử vong vì tập không đúng cách.

Mới đây một ê kíp cấp cứu - BV cấp cứu Trưng Vương - TP Hồ Chí Minh đã phải  cấp cứu khẩn cấp anh NHV 34 tuổi ở quận 1. Nạn nhân trong tình trạng nguy kịch, tim ngưng thở. Các bác sĩ chưa kịp thực hiện các thủ thuật sơ cứu, nạn nhân đã qua đời. Theo lời kể của người thân trong gia đình, 2 tháng nay anh V rất đam mê tập Yoga. Anh chỉ uống nước lọc mà hoàn toàn không ăn để ngày đêm luyện tập các bài khí công. Trong lúc đang ngồi luyện Yoga, anh ngã gục, gia đình phải gọi cấp cứu. Các bác sĩ BV Cấp cứu Trưng Vương cho biết, anh V tử vong vì suy kiệt cơ thể.

Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hòa công năng
Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng điều hòa công năng

Anh NVT ở Hà Nội, do ăn nhậu nhiều bụng to, ngại gần vợ.... Nghe nói tập Yoga sẽ làm sung sức, nên đã đi tập ngay. Vì nôn nóng muốn có kết quả, nên anh T chỉ tập trung các động tác ở cơ lưng và bụng. Không ngờ sau vài buổi tập ban đầu, anh bị đau cứng lưng đi lại phải có người dìu. Đến bệnh viện (BV) khám, BS cho biết anh bị viêm cơ lưng vì hoạt động quá mạnh. Còn chị H ở phường Giáp Bát- Hà Nội thì hậu quả nặng hơn. Ở tuổi 42, da chị đỏ, người nở nang, phốp pháp. Thấy mấy em trẻ tập Yoga thân hình cân đối, mặt tươi tắn rạng rỡ... chị xin theo. Chỉ sau ba buổi tập “trồng cây chuối”, “uốn cánh cung”, lưng chị H đau nhức nhối, phải nghỉ tập. Tại BV, bác sĩ khuyên chị không thể tập tiếp vì đã bị thần kinh tọa. Dù đã nghỉ hẳn luyện tập Yoga mà hơn 1 tháng nay lưng chị H vẫn còn đau nhức.

Theo bà Nguyễn Thị Tuyết- Phó giám đốc Trung tâm UNESCO phát triển nhân văn, hiện mỗi ngày có khoảng 300 người (90% là phụ nữ) đến các CLB tập Yoga Hà Nội. Do các phương pháp tập Yoga còn chữa được chứng mất ngủ, stress, hen suyễn, đau đầu, giảm lượng mỡ dư thừa tích trữ ở bụng và đùi, giúp cơ thể gọn gàng, thon thả hơn nên nhiều người, đặc biệt là phụ nữ và các bạn gái trẻ tìm đến với Yoga ngày một nhiều. Có hàng trăm động tác tập Yoga, nhưng một bài tập buộc phải qua 5 bước: Thiền, khởi động, tập luyện, xoa bóp và cuối cùng là thư giãn. Khi tập Yoga, phải tập trung cao độ vào động tác và hơi thở, nên con người thoát khỏi lo lắng, buồn phiền, trong lòng thấy thảnh thơi và tĩnh tâm hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, bà Nguyễn Thị Tuyết cũng khuyến cáo, nếu người tập Yoga không đúng phương pháp hoặc không có người hướng dẫn có thể dẫn đến chấn thương gẫy xương, trật  khớp hoặc tai biến tim mạch. Tập thể thao đúng cách, điều độ giúp cơ thể khỏe khoắn, nhưng nếu quá lạm dụng hoặc tập không đúng cách có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến những hậu quả khôn lường. Được biết mỗi năm, Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương tiếp nhận, cứu chữa cho rất nhiều trường hợp bị trật khớp xương, chấn thương, suy kiệt do tập thể thao hoặc các bài tập giảm cân.

Bà Nguyễn Thị Tuyết cho rằng, người tập Yoga phải hiểu biết về cơ thể, giải phẫu, khả năng vận động của con người... Để có sự hiểu biết này, phải có vốn sống và kiến thức. Yoga vừa là một khoa học, vừa kết hợp nghệ thuật, giúp khỏe về tâm lý lẫn cơ thể. Yoga không dạy nhịn ăn. Việc nhịn ăn dẫn đến suy kiệt xuất phát từ sự hiểu biết sai. Ngoài ra việc vận động thể lực cũng cần theo lứa tuổi. Người cao tuổi không nên cố tập với cường độ hay động tác mạnh như người trẻ, rất dễ gặp tai nạn. Trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và có thể mắc một số căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, bệnh thần kinh. Một người tập Yoga lâu năm cho biết, tập Yoga đúng cách, trước tiên là phải yên tĩnh tuyệt đối, tiếp đến là sự kết hợp hài hòa giữa thiền, các tư thế của cơ thể và kiểm soát hơi thở. Sau buổi tập, học viên cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc thanh thản, bước đi khoan thai - đó là tập Yoga đúng cách.

Theo bà Nguyễn Thị Tuyết, việc tự mua sách, hay mua băng đĩa Yoga về tự đọc, tự nhìn rồi tập theo là không nên. Bởi nếu chỉ nhìn băng đĩa và đọc sách tập theo, người tập khó mà biết cách thở đúng để đạt hiệu quả. Đặc biệt, có một số tư thế (như tư thế con thuyền, tư thế rắn hổ mang...) người có bệnh tim mạch, người thoái hóa đốt sống, huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn tiền đình... không nên cố tập; nếu tập phải tập dần dần để cơ thể dẻo dần chứ không cố gập sẽ gặp nguy hiểm.
 
Nguồn tin: Xã luận
Các tin khác
 
Nắm vững biến đổi gene ở người có thể giúp chữa trị những căn bệnh quái ác mà hiện y học vẫn bó tay hay chữa trị chưa hiệu quả như ung thư, tiểu đường, tim mạch..., qua đó có thể cứu sống hàng nghìn người trên thế giới mỗi năm.
fogyma
Thanh long là loại cây ăn quả được trồng khá phổ biến ở một số tỉnh miền nam Việt Nam, những nơi có khí hậu nóng. Đây là loại cây cho hoa đẹp, quả ngon, có nhiều chất dinh dưỡng, và đồng thời cũng là một vị thuốc thông dụng.
Việc tập luyện không đúng cách có thể gây tổn thương cho đầu gối của bạn và có thể để lại những di chứng không mong muốn. Vì vậy hãy tìm hiểu một số cách có thể giúp bạn bảo vệ khớp gối hiệu quả trong quá trình luyện tập.
Tại một trung tâm nghiên cứu ở Barcelona (Tây Ban Nha), các nhà khoa học vừa phát minh ra một chiếc mũi nhân tạo giúp “ngửi” mùi của các phân tử ung thư.
Cồn thuốc làm từ hoa oải hương có tác dụng làm thư giãn thần kinh, trị mất ngủ và rất hiệu quả trong việc cắt những cơn đau đầu do stress.

VNP Beauty Collagen
Unina
Gancare
philproeye
Lose kg
strip
selturon
Bone up
ipentol
imucor
Tin Y Tế Y HỌC Y DƯỢC Chuyên khoa Dinh Dưỡng Sức Khỏe sinh sản Đời Sống Nha khoa Làm Đẹp Thư giãn